【健康】洗澡多长时间好？香皂好仍是沐浴露好？答案是……

liukang202410小时前cgw吃瓜1196

看到标题的时分，或许你会想：

不就是洗澡嘛，谁不会啊？

没错，咱们都会洗澡。但作为有寻求的咱们，天然有更高的等待——洗个健康的澡。那么，怎样洗澡才对身体好？想完成这个小方针，很简单，把握 4 个技巧。

洗 10～15 分钟足够了

总有些人“一入澡堂深似海”，如同永久也不打算出来。且不说在澡堂里待久了会喘不过气，洗澡时刻太长，还会对皮肤外表起维护效果的皮脂膜形成影响，久而久之的话，没问题的皮肤也或许洗出问题。解决办法很简单，洗澡时刻不要太长，至少在自己不舒服的时分就该出来了。其实从理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟彻底足够了，就算是泡澡，最好也不要超越 20 分钟。其实时刻再长一点的话，恐怕热水器也不会容许吧？

少搓澡，少搓澡，少搓澡

搓澡，还得搓出泥，是许多人洗澡时必干的事儿，并且觉得特别爽。但是，你总那么使劲儿搓，皮肤真的不会变红、乃至觉得疼吗？其实，咱们的皮肤外表有一层“维护屏障”，能够阻挠尘埃、细菌等进入身体，也能够起到保湿效果。而洗澡时搓下来的泥儿主要是掉落的皮肤碎屑、尘埃及汗等物质，恰当搓洗是好的，可假如搓得太过分，比方把皮肤都搓红了、搓痛了，就有或许损坏皮肤自身的维护屏障，导致皮肤灵敏，简单干痒。所以，洗澡时适度清洁就好，不必使多大劲儿，也不必每次都搓出点儿东西来才甘愿。究竟你也不能盼望搓着搓着……就把自己搓瘦吧？

选合适自己肤质的洗护产品沐浴露或香皂都行

许多人觉得气候热了老出汗，身上特别脏，必定要用强力去污的沐浴露或香皂。实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深化。原因嘛，正如前面所说，洗得太狠会损坏“皮肤屏障”，导致枯燥和瘙痒。那么，清洁产品该怎样选？皮肤科专家们写了一本《我国皮肤清洁攻略》，咱们照做就错不了。

好的清洁剂有几个特色：外观好，气味好，用着便利。能软化皮肤，涂改起来很均匀，没有拖滞感。能敏捷去除各种尘垢，好冲刷。使用后能坚持或挨近正常皮肤 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损害少，对部分菌群影响小。使用后皮肤不枯燥，坚持光泽光滑。

记不住？不要紧，咱们预备了交心简化版，就 3 条：一般人用中性的清洁产品即可。强碱性、强力去污的产品，不需要。正规沐浴露或香皂都能够用。至于有没有其他的特异功能，不重要。假如洗完澡后觉得皮肤干，记住涂保湿霜或身体乳。

即使是经期，也要洗澡

前面说的都是“不要过度洗澡”，但也有些时分，反倒是洗少了。比方说“大姨妈”拜访的经期，许多女人既不洗头，也不洗澡。其实，尽管经期女人会比平常软弱那么一点点，但洗头洗澡仍是没问题的，只不过一般不主张盆浴，淋浴就好。至于许多人说，“大姨妈”来了洗澡洗头会头痛，这种状况的确存在。不过这种头痛大多和身体激素水平的改动有关，你洗或是不洗，头痛的概率都在那里，不多不少。假如你仍是忧虑洗澡对身体有影响，能够用温水洗，洗完留意保暖。总归，“大姨妈”来了更应该留意卫生清洁，该洗就得洗。

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